Terapia
Si el corazón se acelera sin motivo, te falta el aire y ya empezaste a evitar lugares por las dudas, lo que estás atravesando tiene nombre y tiene tratamiento.
La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante el peligro, pero se vuelve un problema cuando aparece sin una amenaza real, con demasiada frecuencia o intensidad. El ataque de pánico es su forma más aguda: una ola de miedo intenso que llega de golpe y hace sentir que algo grave está por pasar, aunque el cuerpo esté a salvo.
Se manifiesta con taquicardia, falta de aire, mareo, opresión en el pecho, hormigueo o sudor frío. Muchos sienten que van a perder el control, desmayarse o incluso morir. Es común evitar lugares o situaciones “por las dudas” — el subte, hablar en público, quedarse solo — y que la preocupación anticipada (“¿y si me pasa de nuevo?”) ocupe cada vez más lugar en el día.
La terapia cognitivo-conductual ofrece herramientas concretas: técnicas de respiración y regulación corporal para el momento agudo, y exposición gradual para recuperar los lugares y situaciones evitadas. En paralelo, trabajamos el pensamiento catastrófico que alimenta el miedo, para que la ansiedad deje de decidir por vos.
